中級ワークアウト

Arms & Chest

中級 Duration 13 分

ターゲットエリア: Chest, Arms

器具: Dumbbells

追加者 Sheraya Brown

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

Cross Jacks

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

Rest

30 秒

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

1 2 Burpees

30 秒

セット3: 1ラウンド

Chest Openers

45 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 秒

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