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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
90-90 Crunch Taps
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1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Bow Pose
Bow Pose
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒


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Core & Glute Kicks

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中級 18 分  
Lower Body   Exercise Mat
Chest Training (CF)

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No Slouching!

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激しい 10 分  
Lower Body   Exercise Mat
Diamond Cut (The Guru)

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激しい 13 分  
Core  

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