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セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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1 分
Right Side Plank Dips
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30 秒
Left Side Plank Dips
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
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1 分
Basketball Shots
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1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Dumbbell Woodchops
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1 分
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1 分
Dumbbell Renegade Rows
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40 秒


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