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Exercises

セット1: 2ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Biceps Stretches
Biceps Stretches
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Russian Twists
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1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Plank
Plank
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 分
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Chest Openers
Chest Openers
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 20 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 分
"O" Balance
"O" Balance
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Rest
Rest
1 分


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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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