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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
25 秒
Ab Curls
Ab Curls
15 秒


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