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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 分
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
3 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分


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