App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Power Punches
Power Punches
1 分
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Punches
1 分
Cross Step
1 分
Rest
15 秒
One Arm Dumbbell Row
1 分
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分
Punches
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Transition
15 秒
Donkey Kick
45 秒
Donkey Kick
45 秒
Crunches
45 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 秒
Rest
30 秒
Plank
30 秒
Crunches
30 秒
Leg Lift Right
45 秒
Leg Lift Left
45 秒
Rest
15 秒
Punches
45 秒
Knee Up
45 秒
Cross Kick
45 秒
Leg Curls
Leg Curls
45 秒
Bicep Curl
45 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
5 秒


関連するワークアウト

Wednesday
1 時間 9 分, 初心者
Quick 8
8 分, 中級
Legs
9 分, 中級
5-4-3-2-1
15 分, 初心者
Personal Workout
21 分, 中級
Strength Training
8 分 50 秒, 激しい

Power Systems Strength Equipment
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

初心者 7 分  
Legs   Exercise Mat
Bootie Workout

Bootie Workout

初心者 9 分  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

中級 36 分  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Body Grooves

Body Grooves

初心者 12 分  
No Equipment
Lose It.

Lose It.

中級 15 分  
Shoulders   Dumbbells, Wall
Muffin Top

Muffin Top

中級 17 分  
Lower Body   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー