Workout 1

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Butt Kickers

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Knees to Elbows

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

セット2: 3ラウンド

20 Push-Ups

30 秒

10 Burpees

30 秒

Renegade Row with Push-up

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Lunges

45 秒

Plank with Shoulder Taps

45 秒

Wide Squat Holds

45 秒

20 Tricep Dips

45 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 6ラウンド

High Knees

30 秒

Jog on the Spot

30 秒

セット6: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

30 秒

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