Deep Dive - Move

Balanced flex circuit workout. Do as many repetitions of each exercise with as much weight as possible to continue to end of the rep without sacrificing form. Form > heavy weights. Try not to add extra breaks .

Exercises

セット1: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

20 秒

Alternating Side Reaches

25 秒

Big Forward Arm Circles

20 秒

Small Reverse Arm Circles

20 秒

Marching Bridge

30 秒

High Knee Touches

30 秒

High Knee Pulls

25 秒

Rotating Toe Touches

25 秒

Squat Pulses

25 秒

Jumping Jacks

25 秒

セット2: 4ラウンド

Squat Jacks

25 秒

Plank Lateral Walk

25 秒

Standing Mountain Climbers

30 秒

Half Burpees

25 秒

Open And Close March

30 秒

Frog Squat with Reaches

30 秒

Cool-Down Walk

1 分

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

30 秒

Lying Hamstring Stretches

40 秒

❤️ 軽い（ゾーン1）

Wall Calf Stretches

25 秒

Pretzel Stretches

25 秒

Upward Facing Dog

25 秒

Torso Twists

20 秒

Standing Cat Cow

25 秒

Simple Seated Twist

20 秒

Standing Forward Bend

25 秒

Savasana for Lower Back

45 秒

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