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中級ワークアウト

Easy Day

中級   33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Easy Day
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
40 秒
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
40 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Chair Pose
Chair Pose
1 分
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Twisting High Lunges
Twisting High Lunges
2 分
Wide Leg Forward Bend
1 分

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Rest
Rest
10 秒

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