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説明

Back and legs simple


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒


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