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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
High Knees
High Knees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分
Squats
Squats
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分


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28 分 35 秒, 初心者
☯️ The Internal Pillar
29 分 45 秒, 初心者
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12 分 15 秒, 初心者

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激しい 17 分  
Core   No Equipment
Warm Up

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中級 8 分  
Core   Wall

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