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中級ワークアウト

Arms/Legs

中級   30 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Barbell

Tracy Pelini
 		    追加者 Tracy Pelini
Arms/Legs
タグ
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Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Rest
Rest
10 秒
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45 秒
Rest
Rest
10 秒

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