Arms & Core Day

It's the last day at muscle beach! Today is double duty - we're going to target your arms and core. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Hammer Curls

1 分

Tricep Extensions

1 分

Rest

30 秒

セット2: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

1 分

Kneeling Diamond Push Ups

1 分

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Transition

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Tricep Dips

1 分

Rest

30 秒

セット4: 3ラウンド

Plank Bird Dog

1 分

Wide Leg Sit-ups

1 分

Rest

30 秒

Workout Discussion

25 Jun

Mihaitamcr C.

fuk em right in pu$y 😹😹😹😹

16 Jan

Pooja S.

What can be the alternative to barbell at home?

に表示されます

腹筋とコア

ウェイトリフティング

筋力

腕

関連するワークアウト

Triple Arms I

18 分 45 秒, 中級

All Arms

5 分, 中級

Arms 'n Abs, Baby!

13 分 30 秒, 中級

Upper Body Attack III

23 分, 激しい

Arms & Abs Roundup

19 分 45 秒, 激しい

Abs + Arms

17 分 15 秒, 激しい

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Chest

21 分 46 秒, 激しい

Ben Keulder UPPERBODY

7 分 30 秒, 中級

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 分 35 秒, 激しい

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 分 29 秒, 中級

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 時間 52 分 45 秒, 中級

Training Workout EMOM

1 時間, 激しい