初心者向けワークアウト

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初心者 Duration 11 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Sevban Öztürk

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Side Bends

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Seal Jacks

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 秒

Governators

30 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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