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セット1: 3ラウンド
Burpees
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1 分
Elbow Plank
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1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Bottom to Bottom Squats
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1 分 30 秒
90-90 Crunches
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1 分
Bicycle Crunches
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1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 分


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9 分, 中級


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