Slow Cooker

Grab a pair of dumbbells & hop on a treadmill for this one. Goal is to engage in some slow burning cardio, while doing a little bit of full-body work.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Skips with Arm Circles

30 秒

Frankenstein Walk

30 秒

セット2: 1ラウンド

Grab Dumbbells And Set Treadmill Incline To 3.5

15 秒

Jog Slowly Or Walk

1 分 30 秒

Transition To Floor

12 秒

セット3: 1ラウンド

Cross Leg Obliques

30 秒

Boat Pose

30 秒

Tricep Dips

30 秒

C Curve Punches

30 秒

セット4: 1ラウンド

Grab Dumbbells And Set Treadmill Incline To 4.5

15 秒

Jog Slowly Or Walk

1 分 30 秒

Transition To Floor

12 秒

セット5: 1ラウンド

Cross Leg Obliques

30 秒

Boat Pose

30 秒

Tricep Dips

30 秒

C Curve Punches

30 秒

セット6: 1ラウンド

Grab Dumbbells And Set Treadmill Incline To 5.5

15 秒

Jog Slowly Or Walk

1 分 30 秒

Transition To Floor

12 秒

セット7: 1ラウンド

Cross Leg Obliques

30 秒

Boat Pose

30 秒

Tricep Dips

30 秒

C Curve Punches

30 秒

セット8: 1ラウンド

Grab Dumbbells And Set Treadmill Incline To 6.5

15 秒

Jog Slowly Or Walk

1 分 30 秒

Transition To Floor

12 秒

セット9: 1ラウンド

Cross Leg Obliques

30 秒

Boat Pose

30 秒

Tricep Dips

30 秒

C Curve Punches

30 秒

セット10: 1ラウンド

Grab Dumbbells And Set Treadmill Incline To 7.5

15 秒

Jog Slowly Or Walk

1 分 30 秒

Transition To Floor

12 秒

セット11: 1ラウンド

Quad Stretches

40 秒

Hamstring Stretches

40 秒

Standing Leg Stretches

40 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

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Tuesday And Saturday

29 分 45 秒, 中級

D2

57 分 30 秒, 中級

Quick Workout

9 分 20 秒, 中級

Treadmill

21 分 17 秒,

Haha

21 分 44 秒, 激しい

HA HA HA Workout

53 分 36 秒, 中級