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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒

セット2: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分 15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分 30 秒
Corpse
Corpse
30 秒


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☯️ The Internal Pillar
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