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Get ready to feel your arms burn :-)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Rotational Shoulder Press
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Bicep Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Transition
Transition
15 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 秒
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 分
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 分

セット2: 1ラウンド
Smile
10 秒


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