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Yogic Pranayam


Exercises

セット1: 1ラウンド
Lion's Breath
Lion's Breath
30 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 分
Lion's Breath
Lion's Breath
30 秒
Ujjayi
Ujjayi
30 秒
Bhastrika
1 分
Ujjayi
Ujjayi
30 秒
Bhramari
1 分

セット2: 1ラウンド
Lion's Breath
Lion's Breath
30 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 分
Ujjayi
Ujjayi
30 秒
Bhastrika
1 分
Ujjayi
Ujjayi
30 秒
Bhramari
1 分


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9 分, 初心者


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