激しいワークアウト

Sec Upper Body

激しい Duration 57 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Chair, Foam Roller, Stability Ball

追加者 Sheryl Chin

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 分

Arm Pumps

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

セット2: 2ラウンド

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 分

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

セット3: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Hammer Curls

1 分

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Uppercuts

1 分

セット4: 2ラウンド

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Back Rolls

1 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 分

セット5: 1ラウンド

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分

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