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セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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