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セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
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1 分
Jumping Jacks
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Seal Jacks
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1 分
Crunches
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1 分
Wall Sit
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1 分
Jog on the Spot
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1 分
Side Bends
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1 分
Basketball Shots
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1 分
Knees to Elbows
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1 分
V-Sit Crunches
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1 分
Dolphin Push-ups
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1 分
High Knees
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1 分
Recovery
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10 秒
Bottom to Bottom Squats
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1 分
Inchworms
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15 秒
Reverse Elbow Plank
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20 秒
Big Reverse Arm Circles
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1 分
Sumo Obliques
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1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
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1 分
Dumbbell Sumo Squats
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1 分
Wide Squat Holds
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