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Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
45 秒
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒

セット3: 2ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

セット4: 1ラウンド
Alternating Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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