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セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
40 秒
Rest
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1 分

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 秒
Rest
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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