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Exercises

セット1: 1ラウンド
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
1 分
Bent Over Arm Raise
1 分
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 分
Chin Up
1 分
rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Bird Dog
45 秒
Leg Lifts
1 分
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Arm Extensions
1 分
Push Ups
1 分
Chest Press
1 分
Plank
1 分
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Basketball Shots
30 秒
Plank Hop Outs
30 秒
Rest
10 秒
Mountaing Climbers
45 秒
Scissor Kicks
30 秒


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