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Lost weight tone muscle:-)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒

セット3: 3ラウンド
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒

セット4: 4ラウンド
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 秒


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