Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Back

初心者   13 分

ターゲットエリア: Back

器具: Dumbbells

Chr Ackermann
 		    追加者 Chr Ackermann
Back
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 秒
Transition
Transition
1 分

セット2: 1ラウンド
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒

関連するワークアウト

Back
Back
10 分, 中級
A
A
9 分, 初心者
Back
Back
6 分 45 秒, 初心者
A
A
8 分 35 秒, 初心者
Test
Test
3 分,
READY 1
READY 1
11 分 10 秒, 初心者
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Foam Rolling

Foam Rolling

初心者 15 分  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

初心者 13 分  
Back  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

初心者 12 分  
Back   Exercise Mat
Mountain Man

Mountain Man

激しい 16 分  
Lower Body   No Equipment
BACK to BACK

BACK to BACK

中級 13 分  
Back  
Calorie Count

Calorie Count

初心者 8 分  
Full Body   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料