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セット1: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
In and Outs
In and Outs
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
In and Outs
In and Outs
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Cross Knees to Elbows
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1 分


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12 分, 中級


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