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セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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