The Press

When lying on your back pull up one leg and count 5 seconds then switch repeat several times.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Stretch After Thigh Work

45 秒

Duckunders

1 分

V-Sit Holds

1 分 50 秒

Sit-Ups

1 分

Kimura Sit-Ups

50 秒

Wall Sit

30 秒

Oblique V-Sits

25 秒

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