Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Core X3

激しい   1 時間 3 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    追加者 Team Fitness
Core X3
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Ab Tucks
Ab Tucks
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
V-Ups
V-Ups
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Sliders
Sliders
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
1 分
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Rest
Rest
1 分

関連するワークアウト

Solid core work out 3
Solid core work out 3
15 分, 初心者
Core
Core
19 分, 中級
Core Circuit 3
Core Circuit 3
24 分 45 秒, 激しい
Core Circuit
Core Circuit
33 分, 激しい
Core
Core
5 分 10 秒, 激しい
Core Workout
Core Workout
3 分 40 秒, 初心者

同じ器具を使ったワークアウト

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分, 初心者
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分 24 秒, 中級
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分 19 秒, 中級
MURPH
MURPH
1 時間 22 秒, 激しい
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分, 激しい
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分 49 秒, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

AB- TASTIC EXERCISES

AB- TASTIC EXERCISES

激しい 36 分  
Arms And Abs With Nik

Arms And Abs With Nik

中級 31 分  
Leave Your CORE Blazing

Leave Your CORE Blazing

中級 35 分  
Core  
BauseHause Overall

BauseHause Overall

中級 15 分  
Full Body  
Core 2X4

Core 2X4

激しい 39 分  
Core   Pull Up Bar
It's all About That Core - No Flubber

It's all About That Core - No Flubber

激しい 1 時間 18 分  
Core   Pull Up Bar

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料