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激しいワークアウト

Core 2X4

激しい   39 分

ターゲットエリア: Core

器具: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    追加者 Team Fitness
Core 2X4
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Anarchies
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
In and Outs
In and Outs
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Suicides
Suicides
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Hollow Knee Tucks
Hollow Knee Tucks
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Hollow Hold
Hollow Hold
30 秒
Anarchies
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Suicides
Suicides
1 分

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