Hamstring Excerise

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

セット1: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

Plank

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

90-90 Crunch Taps

1 分

Seated Side Stretches

45 秒

セット2: 3ラウンド

Advanced Right Pyramid

1 分

Big Toe Forward Bend

1 分

Bicycle Crunches

1 分 15 秒

Floor Bridge

1 分

Advanced Left Lizard

1 分

Advanced Right Lizard

1 分

セット3: 1ラウンド

Balancing Stick

25 秒

Center Leg Stretch

45 秒

Downward Facing Dog

45 秒

セット4: 1ラウンド

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分

Basketball Shots

1 分

Bottom to Bottom Squats

1 分

セット5: 2ラウンド

"O" Balance

30 秒

Ab Chop Ups

1 分

Ab Curls

1 分

セット6: 1ラウンド

Butterfly

1 分

Butterfly with Heel Tap

1 分

Butterfly with Leg Extension

1 分

Elbow Plank

30 秒

Corpse

1 分

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