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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
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Alternating Roundkicks
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1 分
Bottom to Bottom Squats
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1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
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1 分
Jumping Lunges
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1 分
High Knees
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1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
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30 秒

セット5: 1ラウンド
Froggy Jumps
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1 分
Jumping Jacks
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1 分
Mountain Climbers
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1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
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30 秒

セット7: 1ラウンド
Russian Twists
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1 分
Squat Thrusts
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1 分
Wall Sit
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1 分

セット8: 1ラウンド
Rest
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30 秒

セット9: 1ラウンド
Floor Bridge
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1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Squats
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1 分


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Power Systems Kettlebells
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