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セット1: 1ラウンド
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分
Rest
Rest
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
45 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
45 秒
Butt Lifts
Butt Lifts
1 分
Left Bird of Paradise Sequence
Left Bird of Paradise Sequence
1 分


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