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Exercises

セット1: 1ラウンド
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Chair Squats
Chair Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分
Step Ups
Step Ups
2 分
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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