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中級ワークアウト

Abs With Bi/Tri

中級   27 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Peggy Rattarree
 		    追加者 Peggy Rattarree
Abs With Bi/Tri
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunch Hold
2 分
Single Leg Bridges
40 秒
Side Plank Hip Drop
40 秒
Side Plank Hip Drop
40 秒
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists W/ Ball
45 秒
Arnold Press
45 秒
Plank Ups
45 秒
Lateral Bicep Curls
45 秒
rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Tricep Kickbacks
45 秒
Forward Lunge W/ Bicep Curl
45 秒
Tricep Dips
45 秒
Squats
45 秒
rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Reverse Crunches
45 秒
Plank Twist
45 秒
Sit Up With Weighted Ball
45 秒
rest
20 秒

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