中級ワークアウト

MONDAY 1

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells

追加者 Liz Luciano

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Arms and shoulders.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Hammer Curls

1 分

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Governators

1 分

Overhead Press

1 分

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 分

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