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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分 30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒


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