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セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

セット2: 1ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Walking Lunges
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1 分


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