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Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分

セット2: 2ラウンド
Plank
Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Y-T-A
Y-T-A
45 秒

セット3: 2ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
In and Outs
In and Outs
45 秒

セット4: 1ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分

セット5: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒


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