Tabata 1

Set 1: Complete warm up before commencing your tabata. Set 2: Full Body workout with Tabata intervals. 20 seconds work, 10 seconds rest for a total of 4 minutes. Complete 6-8 Rounds. Set 3: Complete stretches at the end of your workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 軽い（ゾーン1）

Alternating Side Reaches

10 回数

❤️ 軽い（ゾーン1）

Shadow Boxing

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Quick Feet

1 分

❤️ 適度（ゾーン2）

Elbow To Knee Twists

1 分

セット2: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Jump Rope (Forward)

20 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

Squats

20 秒

Rest

10 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Shadow Boxing

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

Floor Bridge

20 秒

Rest

10 秒

Ankle Grabbers

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Floor Knee to Chest Stretch

1 分

Shin Grabs

1 分

Head to Knee

1 分

Quad Stretches

1 分

Chest Openers

1 分

Right Arm Cross Stretch

1 分

Wall Calf Stretches

1 分

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