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セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
25 秒


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