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激しいワークアウト

Before School

激しい   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair, Exercise Bands

April Zamora
 		    追加者 April Zamora
Before School
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Strech
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Crunches
Crunches
3 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
3 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Corpse
Corpse
1 分
Butterfly
Butterfly
1 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 分
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分

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Thursday
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