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Exercises

セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分

セット2: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分

セット3: 2ラウンド
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 秒
Squats
Squats
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Bends
Side Bends
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
50 秒

セット4: 2ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒

セット5: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 分
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分


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Lower Body   Exercise Mat

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