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Night routine ;)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Transition
Transition
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Transition
Transition
1 分
Plank
Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 秒


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