Core Training

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

セット1: 2ラウンド

Bird Dog

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Rest

15 秒

Prisoner Squats

30 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Transition

15 秒

セット2: 2ラウンド

Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Transition

20 秒

セット3: 2ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Cross Body Crunches

30 秒

Transition

20 秒

セット4: 2ラウンド

Ab Curls

30 秒

Elbow to Knee

30 秒

Lying Supermans

30 秒

Transition

20 秒

セット5: 1ラウンド

Modified Burpees

45 秒

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19 分 50 秒, 中級

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21 分 40 秒, 激しい

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5 分 15 秒, 初心者