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セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
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30 秒
90-90 Crunches
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45 秒
"O" Balance
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45 秒
Alternating Side Planks
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
90-90 Crunch Taps
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30 秒
Boat Pose
Boat Pose
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Child's Pose
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30 秒


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