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Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Pumps
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30 秒
Leg Mills
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45 秒
Angel Arms
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25 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
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Single Leg Balance with Leg Swings
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Torso Twists
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30 秒
Jog
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30 秒
Jumping Jacks
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30 秒
Arm Swings
30 秒
Jump Rope
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30 秒
Transition
Transition
30 秒

セット2: 3ラウンド
Duckunders
Duckunders
30 秒
Push-Ups
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45 秒
Traveling Ice Skaters
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45 秒
Punch Up
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
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30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
6 Punch Roundhouse
1 分
Shuffle Touch Shuffle Punch Punch
1 分
Knee Bag Attack
45 秒
Jab Cross
30 秒
Rest Switch Sides
30 秒

セット4: 2ラウンド
Line Hops Right
45 秒
Line Hops Left
45 秒
Burplankjackpunch
1 分
Sumo Squat Hop
20 秒
Elbow Attack
20 秒
Sumo Squat Hop
20 秒
Elbow Attack
20 秒
Sumo Squat Hop
20 秒
Low Plank
45 秒
Shoulder Push Up
30 秒
Side Side Hop
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 8ラウンド
Step Jump
20 秒
Rest
10 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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